Wraz z nadchodzącym rokiem wiele osób robi noworoczne postanowienia. Nowy Rok kojarzy nam się bowiem z niezapisaną, nową i gotową do wypełnienia kartką papieru, którą możemy zamalować od nowa naszymi postanowieniami. Dominuje w nich trend zdrowego stylu życia. Obiecujemy sobie bowiem, że rzucimy papierosy i alkohol, schudniemy, zaczniemy uprawiać sport czy regularnie jeść. Często w postanowieniach noworocznych pojawia się też ukończenie szkoły lub studiów, zmiana pracy, zwiększenie zarobków, lepsza organizacja czasu, więcej snu itp. Tylko dlaczego tak często nie udaje nam się ich dotrzymać? Dlaczego po naszych noworocznych celach pozostają tylko słowa? Co zrobić, aby wytrwać w swoich postanowieniach i osiągnąć zamierzone cele? Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów.
Co zrobić, aby wytrwać w naszych postanowieniach?
Statystycznie co dwudziesta wyznaczająca sobie noworoczne postanowienia osoba dotrzymuje ich w stu procentach. Reszta realizuje je w części lub zupełnie porzuca po kilku dniach. Co zrobić, aby wytrwać do końca?
1. Wybieraj tylko te postanowienia, które jesteś w stanie dotrzymać. Mierz siły na zamiary. Nie stawiaj sobie zbyt wysokiej poprzeczki, której nie będziesz w stanie przeskoczyć. Wiele stawianych celów jest niemożliwych do zrealizowania w określonym czasie, np. rzucam palenie od nowego roku (nagle), w ciągu miesiąca schudnę 10 kg albo przebiegnę maraton. Ktoś, kto nie ma żadnych oszczędności raczej nie wyjedzie w niesamowitą podróż na odległy kontynent, a osobie, która nigdy nie pływała i nie lubi sportu, trudno będzie wygrać zawody pływackie. Trudność realizacji tych obietnic polega na zbyt wygórowanych oczekiwaniach i wymaganiach, co wpływa demotywująco na naszą aktywność i w rezultacie wcześniej czy później porzucimy nasze postanowienie. Lepiej postanowić sobie mniejsze cele, takie, które jesteśmy w stanie w określonym czasie zrealizować, np. zapiszę się na kurs tańca zamiast zostanę wybitną tancerką, zacznę uczyć się pływać zamiast wystartuję w zawodach pływackich, ograniczę palenie zamiast od stycznia zupełny koniec z papierosami. Jeśli uda nam się zrealizować nasz cel, motywacja i samoocena wzrośnie, dzięki czemu będziemy mogli postawić sobie trudniejsze zadania. Umiejętna ocena naszych możliwości jest bardzo ważna w procesie wdrażania zmian w życiu.
2. Stwórz szczegółowy plan działania. Wiele naszych postanowień jest spontanicznych. Większość z nich powstaje pod wpływem emocji i chwili. Nierzadko postanawiamy coś tylko dlatego, że widzimy, że inni tak robią i czujemy presję zrobienia tego samego. Niestety szansę na realizację mają tylko te postanowienia, które są zgodne z naszym stylem życia, wartościami, charakterem i które mają opracowany szczegółowy plan działania. Jeśli nie wiemy, co robić, jakie decyzje podejmować każdego dnia, które przybliżą nas do realizacji określonego celu, wcześniej czy później z niego zrezygnujemy. Szczegółowy i dokładny plan działania znacznie zwiększy nasze szanse na powodzenie. Zatem gdy postawisz sobie cel na nowy rok, wytycz również kroki pośrednie, które doprowadzą Cię do końcowego efektu. Następnie rozpisz te kroki na konkretne działania, które będziesz podejmować każdego dnia aby przybliżać się do wymarzonego sukcesu. Osiągnięcie każdego małego kroku, będącego pewnym etapem na drodze do celu, świętuj i celebruj. To Twój sukces. Dzięki temu wzbudzisz w sobie motywację i silną wolę, aby pokonywać kolejne napotkane trudności. Rozłożenie celów na mniejsze, które wykonamy w krótszym czasie, spowoduje, że staną się one dla nas bardziej realne, a osiąganie małych sukcesów zwiększa motywację do działania.
3. Korzystaj z wiedzy innych. Jest wiele książek i poradników na temat osiągania sukcesów, wytyczania sobie celów, motywowania się i samorealizacji. Warto poszerzać swoją wiedzę w tym zakresie, czytać książki, oglądać wystąpienia znanych osób, którym udało się osiągnąć zamierzone cele. Może to pomóc nam utrzymać motywację na odpowiednim poziomie i wytrwać w naszych postanowieniach.
Na koniec pamiętajcie, aby być dla siebie dobrym i traktować się z szacunkiem. To, że jesteśmy w takiej, a nie w innej sytuacji, że nie mamy sylwetki jak modelka i nie zarabiamy milionów, nie oznacza, że jesteśmy gorsi od innych. Jeżeli chcemy, możemy pracować nad wyznaczonym przez siebie obszarem i wprowadzać zmiany w swoim życiu, ale róbmy to małymi kroczkami i w swoim tempie. Nie oczekujmy, że nagle wraz z nadejściem nowego roku staniemy się sławnym tancerzem czy piosenkarzem. Zmiany zacznijmy tu i teraz, od dzisiaj, nie za miesiąc czy dwa. Powoli stawiajmy małe kroki do przodu na drodze do zmian i świętujmy każdy drobny sukces. To naprawdę pomaga!
powrót
Terapeuci Talk&Solve Warszawa - Śródmieście: Al. Armii Ludowej 7 m. 6 |
|
Centrum Terapii Rodzin i Dzieci Ul. Krasickiego 62
Przejdź do zakładki Kontakt i zobacz jak łatwo do nas trafić |
|
Telefon:
Therapy in English:
|
e-mail:
|